男人别轻忽尿频、夜尿睡不好？4招顾好你的前列腺！

随年纪增长，男性荷尔蒙刺激下，容易出现前列腺增生及肥大等现象。

前列腺对于男人来说未必是很重要的器官，但一不小心却会惹出很多麻烦，不管是前列腺炎、前列腺肥大到前列腺癌，都会增添许多生活上的困扰，包括频尿、夜尿、急尿及胀痛等症状。

前列腺增生的几种表现

1.尿频

尿频是前列腺增生早期比较明显的症状，患者首先会发现自己夜晚排尿次数增加，但是尿量却很少。其实这是因为下尿路发生梗阻，导致患者出现尿急的错觉。若前列腺增生患者同时患有膀胱结石，患者还会有尿痛的感受。

2.排尿困难

前列腺腺体体积增大后，尿道和膀胱受到增生组织的挤压，患者排尿时便会感觉到明显的阻力。患者在排尿时可发现以下情况：刚开始排尿时十分缓慢，尿液的射程不远，尿线细。排尿的时间很长，部分患者必须用力挤压腹部才可排出少量尿液。

3.血尿

血尿的发生原因是前列腺年末的血管发生扩张，而这些血管又受到腺体的牵拉，从而发生出血症状。

4.泌尿系统感染

下尿路一旦发生梗阻，就十分容易导致泌尿系统感染，下尿路感染时患者会出现尿频、尿急的症状，上尿路感染患者会有发热、腰痛甚至是全身中毒的症状。

5.肾功能损害

前列腺增生会造成输尿管受到压迫，发生反流的情况，尿液反流形成肾积水，患者的肾功能会受到严重的损害，出现血压升高、贫血或嗜睡的症状。

如何预防前列腺增生

一、注意休息，避免过度劳累

过度劳累会让身体免疫机能下降，被细菌侵袭后更容易引起炎症，许多男性日常工作压力大，难免会有加班应酬等情况，所以应要注意尽量避免熬夜，注意休息。

二、避免不良生活习惯

男性在生活中要注意不宜长时间骑车，工作时避免久坐，注意保暖，避免受凉，不要憋尿等等。

三、前列腺按摩

男性朋友可以定期自行进行前列腺按摩，前列腺按摩有助促进血液循环，有利炎性分泌物的排出，对预防急性前列腺炎等生殖系统疾病有一定帮助。

四、加强锻炼

在日常生活中，男性要调剂时间出来进行运动锻炼，提高机体抵抗力，预防疾病的发生。

五、饮食调节

男性要想预防急性前列腺炎，应该注意饮食清淡，禁酒及辛辣刺激之物，这样可以引起前列腺充血，导致疾病的出现。

前列腺的营养有道

一、纤维类食物：

充足的可溶性纤维质有助于降低血清中的PSA值(摄护腺特异抗原)，减缓发生前列腺肥大的危险性。如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦等)。

二、锌：

对前列腺具有保护、杀菌的作用。有研究显示前列腺的锌含量如果较低时，就容易发生前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌症等。想补锌锌可以从南瓜子、牡蛎、海鲜、坚果类等等中获得。

三、番茄红素：

可以抑制前列腺方面的疾病及减少发生率。如蕃茄、葡萄柚、木瓜、红柿、红甜椒等。

四、植物营养素：

可减少前列腺肥大及前列腺癌等疾病的发生机率，在蔬菜水果中都有。

五、硒：

是微量元素也是一种抗氧化剂，参与前列腺素的新陈代谢作用，每天摄取200微克的矿物质硒能有效减少60%的摄护腺癌发生机会。大蒜、洋葱、绿花椰菜、香菇等为含硒的食物。