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前列腺没有治不好，只怕敢于坚持的人，运动可加快血液循环，缓解久坐或缺乏运动导致的局部充血，还可增强体质，加强肌肉调节，由此改善各种前列腺疾病症状。运动还可释放“快乐激素”多巴胺，使人心情畅快。
太极拳
能使肌肉放松，血管张弛有度，还可消除精神压力。还有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。
游泳
体能消耗巨大，人体水平运动，肌肉有节奏运动，也可对前列腺起到微乎其微的弹跳按摩作用。
提肛运动
提肛运动也是能促进局部血液循环，改善肛门功能，也可固精益肾。及时排便以免挤压前列腺。
慢跑
跑步时盆底肌肉有节奏张弛，使前列腺周围器官和组织血液活起来。跑步时腹腔内脏器官，柔和的冲撞前列腺，起到“按摩”效果。
散步
散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择，当然因为运动幅度小，或许作用相对弱点，身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。
打网球
它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。
仰卧屈腿挺身
仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次，每日2-3遍。
最后还是大家一定要养成良好的生活习惯多喝水、不憋尿、不久坐、有规律的生活习惯。
当然如果大家有更好的运动方式也可以给我留言。今后多多互动交流。
何洁
副主任医师
