前列腺炎的“男言之隐” 是时候该学会摆脱它了！

作为男人必须要知道一个县，哦不，是一个腺，就是前列腺，相信很多人第一次听说这个词是在电线杆的小广告上吧。但是，前列腺对于男人是十分重要的，很多“男言之隐”都是因为它，临床数据发现，有至少一半的男人都因为它而夜不能寐!

那该如何保养男人前列腺，调理和避免前列腺炎的发生呢?

1、学会如何吃

吃，并不是什么本事，会吃，才是真正的本事。

一次三餐，少吃些辛辣油腻，多吃些清淡素食，这是一个前提。专家建议，前列腺疾病患者，平时可以多吃以下几种食物：

1.清淡利尿的食物，如绿豆粥、薏米粥、冬瓜汤、拍黄瓜(不加辣)食物;

2.锌元素含量丰富的食物，如核桃、杏仁、麦麸、苹果、南瓜子等;

3.番茄红素含量丰富的食物，如西瓜、番茄、石榴、葡萄、木鳖果等。

2、懂得如何喝

多喝水，尤其白天应该多喝一点。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。

憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

3、明白怎么玩

男性朋友，平时能多走就多走。如果时间充裕，绕着走是最好不过的。

欣赏沿途风景的同事，通过双腿的摆动，对会阴以及毗邻的前列腺，进行有力的牵引，促进其血液循环，提高其健康的程度。

“将在家里进行的娱乐活动，尽可能地搬到室外”、“将需要坐着进行的娱乐活动，尽可能站着进行，最好是在双腿的运动中进行”。

4、上班也不能落下

一些需要长期久坐的工作，如司机、编程、设计、办公室文员等。

专家建议，对于一些需要长期久坐的男性来说，最好每隔1-2个小时，起身喝喝水、上上厕所，或者伸伸腰、抖抖腿。总之，不能从早到晚七八个小时，一动不动地坐下去，以免造成对前列腺的过度压迫。

当然，如果能在休息的间隙，做一些比如深蹲、蛙跳等下肢运动，对前列腺进行适度的“按摩”，情况会更好一些。

4、好好睡觉也是重要的一项

不正确的睡姿，除了压迫心脏、影响全身的血液循环之外，还会造成对前列腺健康的影响。

据了解，在所有的睡姿当中，侧睡，对于前列腺健康存在较大的影响。因为在侧睡时，受上侧大腿的重力作用，男性的会阴，会受力内陷，进而形成对毗邻前列腺的压迫，影响到前列腺正常的血液循环，前列腺健康，也会随之受到影响。

因此，专家建议，为了前列腺的健康，男性朋友，可以尽量选择仰卧睡姿。当然，仰卧、左侧卧、右侧卧轮流交替，也是非常不错的。