走路锻炼适用于所有人 可快可慢

秘诀有一条非常重要——“压马路”。正是这一坚持了二十年的养生方法，让67岁的他血脂、胆固醇均无超标。

没事就沿东河走到运河

“养生是种理念，吃饱喝足穿暖只是最简单的养生方法。”

说起养生，教授坦言，自己就是典型的现代人：生活节奏快，很难有时间锻炼。虽然很多年轻人喜欢跑步、夜骑，但他觉得，走路，尤其是走平路，是最好的养生方法。

“走路锻炼适用于所有人，可快可慢，走一会也可以小跑或休息，非常随意。走路的场所可以是户外，也可以是室内。”

教授的家离医院大约有3000米路，一开始他会沿着西湖大道走，后来雾霾严重，他就换了一条路，从东河走到运河，大概5公里远。

宁可晚点吃饭也要先走路

“年轻时我常爬山，现在不爬了，年纪大了膝盖不灵，下山太伤膝关节。”

教授对自己的身体很自信，“我的体重指数一直保持在24、25之间，血脂胆固醇都正常。”

教授说，走路的好处很多，不但对心肺功能、骨骼肌肉都好，还有助于睡眠。

“人白天用脑，晚上适当用点体力，动静结合才能阴阳平衡。”

有时候下班早，五点到家，宋教授就吃块饼干，就出去走路，走完再回家吃饭。要是下班比较晚，七八点钟到家，他就先吃晚饭后再走。

“对我来说，宁可晚点吃饭，也要先走路。走路的时候，脑循环一好，可以想起很多事情，有些工作上的难题，也可以在这时候想到方法解决，又可以减少脂肪堆积，一举两得。”

每天吃一只剥皮西红柿

在接受采访时，教授大方分享，自己在55岁时得了前列腺增生。

他说，走路有个很大的好处，就是可以按摩前列腺，预防前列腺钙化、增生、结节。而饮食上的调理，他还有个“独门秘方”。

“我每天会吃一个西红柿，先用开水把皮烫掉再生吃。西红柿没有糖分，除了含有大量维生素C外，对男性前列腺很有好处。我坚持吃了十年，病有非常大的好转。”

教授说，如果没条件吃西红柿，也可以到超市买原装进口的鲜榨西红柿汁喝，效果也是一样的。

日常生活中，教授除了三顿饭，还有两餐水果不能少，通常中午会吃个橙子，晚上吃个猕猴桃，秋天还会吃梨。