月经痛吃什么调理

月经痛可以适量吃红糖姜茶、红枣、香蕉、深海鱼、菠菜等食物调理，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况选择调理方案。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖姜茶具有温经散寒的作用，适合寒性痛经女性饮用。红糖含铁量较高，能帮助补充经期流失的铁元素，姜中的姜辣素可促进血液循环，缓解子宫痉挛。建议经前3天开始每日饮用1-2杯，饮用时温度不宜过高。

2、红枣

红枣富含环磷酸腺苷，能调节子宫平滑肌收缩，减轻痛经程度。其含有的铁和维生素C有助于改善经期贫血症状。可直接食用或与枸杞、桂圆搭配煮粥，每日摄入量控制在5-8颗为宜，糖尿病患者应减少食用。

3、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素，能稳定神经、减少焦虑感并缓解肌肉痉挛。其中镁元素可抑制前列腺素分泌，降低痛经概率。建议选择成熟香蕉，每日1-2根，避免空腹食用。

4、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减少引起痛经的前列腺素合成。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式最佳，经期避免生食。

5、菠菜

菠菜含有大量维生素K和叶酸，能促进凝血功能并改善子宫供血。其膳食纤维可调节雌激素代谢，缓解经期不适。建议焯水后凉拌或清炒，每日200克左右，肾结石患者需控制摄入量。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成酶缓解痛经，适用于原发性痛经。可能出现胃肠道不适等副作用，胃溃疡患者禁用。须在医生指导下使用，避免与其他抗炎药同服。

2、对乙酰氨基酚片

对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统缓解疼痛，适合轻度痛经患者。长期使用可能损伤肝脏，每日最大剂量不超过4克。服药期间禁止饮酒，肝功能异常者慎用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片为中成药，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，对气滞血瘀型痛经效果较好。可能出现口干等不良反应，孕妇及月经过多者禁用。建议经前3天开始服用。

4、丹莪妇康煎膏

丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，能改善子宫微循环，适用于经血瘀阻导致的痛经。膏方含糖量较高，糖尿病患者需调整用量。服用期间忌食生冷，连续使用不超过3个月经周期。

5、田七痛经胶囊

田七痛经胶囊含三七总皂苷，可调节子宫收缩频率，对继发性痛经伴血块者有效。部分患者可能出现轻微头晕，建议饭后服用。凝血功能障碍者应在医师监督下使用。

月经期间应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟可放松子宫肌肉。保持适度运动如瑜伽、散步等促进血液循环，避免剧烈运动。保证每日7-8小时睡眠，减少咖啡因摄入。记录月经周期和疼痛程度变化，若痛经持续加重或伴随异常出血应及时就诊。建立健康饮食习惯，经期前一周开始减少高盐高脂食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。