那么该如何呵护男人脆弱的前列腺呢？

世界卫生组织一份调查数据表明，20岁至40岁男性，20%患有前列腺炎。50岁以上男性超过一半受到前列腺病的困扰。80岁以上的男性患前列腺增生的比例在80%--100%。前列腺疾病有可能是每个男人都逃脱不了的疾病。那么该如何呵护男人脆弱的前列腺呢？

前列腺对男人非常重要，它是男同志独有的性腺器官，紧挨膀胱。

它的功能很多。一方面，可以分泌前列腺液，和精子共同组成精液，维持精子的正常功能。

另一方面，还参与排尿的控制，憋尿的时候容易充血，同时也是精液的出口。雄性激素可以刺激其增生，性冲动的时候容易充血。

50岁以前的男性容易得前列腺炎前列腺炎会影响患者生活质量、使患者产生焦虑、严重的导致生育困难。

50岁以后容易得前列腺增生。前列腺增生会合并并发症，像血尿、结石、肾功能衰竭等。前列腺增生甚至会发展成前列腺癌！

关于前列腺保养是全方位的问题：

1、良好的生活习惯.

早睡早起身体好，不熬夜免疫力强，对慢性疾病抵抗力就强;

2、饮食清淡，不吃辛辣刺激食物。

辛辣食物多燥热，对疾病不利，辛辣的食物会引起肠道温热，形成刺激引发其局部充血，使病情加重；

3、戒烟酒。

香烟对人体有害无益，香烟燃烧产生的焦油对人的神经有毒害作用，对腺体健康无益；前列腺疾病一定要戒酒，酒精会让腺体形成肿胀，让排尿症状加重，前列腺对酒精的代谢特别缓慢，所以应当戒酒。

4、多吃蔬菜水果，少食油腻。

蔬菜和水果含有大量的维生素和纤维素，易于消化利健康，还能保持大便正常、通畅利于代谢；油腻的食物包括油炸食品和肥肉类，这类食品热量过高，食用过多会引发植物神经紊乱，还会引发血压升高，对健康不利，也不利于前列腺疾病的治疗。

5、合理释放性欲。

纵欲对前列腺健康不利，禁欲同样也对前列腺健康不利，合理的释放性欲有助于腺体健康远离疾病;

6、加强体育锻炼。

慢跑、快走、深蹲等运动对前列腺有很好的保健作用，运动是有效预防前列腺疾病的保健方法;

7、注意卫生。

很多细菌性前列腺疾病患者的患病原因就是卫生不过关，良好的卫生习惯是远离疾病的前提;

8、不要轻易“补肾”。

很多男性只要感觉一点“力不从心”就开始补肾，殊不知有很多前列腺疾病患者是自己“补肾”补出来的!

感觉到身体不适应该到医院进行检查，请医生诊断，而不是自己自行“进补”，“进补”很容易，但要解决之后引发的后续问题却非常麻烦;

9、多饮水、不憋尿。

不要因为排尿麻烦就不喝水，有的男性常常在工作忙的时候憋尿，这都是对前列腺健康不利的生活习惯，尿液能够冲洗尿道，还会排出代谢废物，所以要多饮水、多排尿，保证泌尿系统健康;

10、每年定时体检。

前列腺疾病初发期是最好的治疗时机，但这个时间段大多数患者感觉不到任何症状，不知道自己已经患病，等到症状出现，已经进入困难的治疗阶段。

每年一次定时体检能够清楚了解腺体健康，能有效预防疾病。