做到了这5点 前列腺炎肯定怕你

前列腺出毛病是男人们最为头痛的问题了，尽管这个器官看不见摸不着，让人很难注意到，但一旦发起病来特别难缠，治疗效果不太好，通常小病拖成大病。不过其实，只要生活中多注意一些小细节，避开可能诱发前列腺炎的行为，就可以大大降低患病概率。最近有一项研究称，排尿后立即坐下可诱发前列腺炎。

尿后别立马坐下

很多男人排尿后不那么注意，立马坐下来工作或者打游戏，实际上这样会造成残留尿液反流。这是因为男生的生理构造特殊，尿道长，在小便之后尿道内外括约肌会闭合，会使得前列腺部位的尿道闭合。如果这个时候马上坐下，会加大这个部位的压力，容易造成残留在体内的尿液回流，容易造成细菌感染，诱发前列腺炎。

液残留在尿道里或许在所难免，但尿液回流又有伤害，那么如何将其完全排出呢？首先，男人在排尿后用手指在会阴部按压一下，即阴囊和肛门之间。接着可以适当做做提肛运动，这样可增强会阴部和尿道肌肉力量，尽可能用劲将尿液排出，这种方式还可预防和治疗慢性前列腺炎。

如何预防前列腺炎？

专家表示，预防前列腺炎要做到下面几点：

1、预防前列腺炎首先要做到三个最基本的事情，即远离喝酒、远离久坐、减轻压力。还有，预防前列腺炎千万不能抽太多烟，因为香烟中的尼古丁等有毒物质会影响前列腺的血液循环，对前列腺产生危害。

2、多吃果仁：果仁例如南瓜籽仁、花生仁、杏仁等都应该多吃，因为其中含有丰富的锌，锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。

3、定期验血：医生表示，前列腺炎高发年龄就是50岁左右，所以这个阶段的中老年人每半年或1年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查，这些检查是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。

4、体育锻炼：加强体育锻炼是必要的，如走路和慢跑，还可按摩腹部、大腿和臀部，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。建议中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。

5、夫妻..生活适度：纵..欲过度对前列腺非常有危害，夫妻..生活适度才最好。夫妻...生活过度会导致男人的前列腺充血过度，这样极易诱发前列腺炎。