生活中,很多前列腺患者都会坚持一些运动来改善保养前列腺。有研究发现,慢跑不仅能够提高男性朋友的身体素质水平,能够增强体质,而且还能够保护前列腺,可以起到预防前列腺疾病的作用,这是真的吗?下面我们就一起来了解一下。
慢跑真的能保养前列腺吗?
慢跑确实是能够保护男性朋友的前列腺,是一种保养前列腺的最佳方法。因为在跑步过程当中,盆底肌肉会有规律的张弛,就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一样弹跳,这样能够让前列腺得到很好的锻炼,可以促进前列腺的血液循环,能够促进前列腺和周围器官组织的血液活跃起来。而且在慢跑过程当中,腹腔的内脏器官特别是大网膜和肠管,都会对前列腺造成有规律而且有力度的冲击,也就可以对前列腺起到按摩的作用,从而就达到保养前列腺的效果。
保护前列腺炎的运动有哪些?
前面说了,引发前列腺炎有一大诱因是久坐不动,因此,对于保护前列腺就有一句名言很是实用“运动遮百丑,久坐毁所有”,虽然不知道是谁说的,但在这里很有道理。运动可以避免盆腔内反复长时间的充血,这对于前列腺来说是最实在的。所以,只要运动起来,哪怕只是站起来溜达一下都很有益处,当然如果能花费点时间去跑步、游泳(最好是蛙泳)就再好不过了。对了,骑车是不适合的,原因你懂得,资料显示,职业自行车运动员的前列腺炎发病率高达40%以上。
还有一些运动非常适合办公室白领做:深蹲,不仅可以增强大腿肌肉还可以使拉伸收缩会阴和盆腔,这也是一种间接的按摩;提肛运动,简单说就是主动地收缩肛门,随时随地都可以做,小便后做几组,神不知鬼不觉。
日常应该怎么保养前列腺?
1.平时要多喝水
如果尿液浓度较高的话,就会刺激到前列腺组织,多喝水的话,就可以稀释很多尿液。减低对前列腺的刺激;
2.不是不得已就不要憋尿
憋尿对膀胱和前列腺组织都会形成很大的刺激,办公室的男性朋友要特别注意这个方面。
3.好情也是一剂良药
心情比较好的时候,前列腺症状就会得到很好的缓解,所以大家在平常一定要保持轻松愉快的心情。
4.经常洗温水澡
温水洗澡也可以改善男性朋友的基础和前列腺组织的紧张状态,减缓炎症,但是大家洗澡水温千万不能过高,不能上前线组织着凉。前列腺组织着凉的话往往就会使得尿道内压增加而引起逆流,在男性朋友一定要避免在冰凉的石头上坐。
综合上文的介绍现在大家应该知道前列腺的常见误区都有哪些了吧,很多人以为前列腺炎和前列腺增生是同一种疾病,还有一些人认为前列腺炎疾病是治不好的,现在我们知道了这些认知是完全错误的,只要大家在平常做好相关防御工作的话,那么就可以有效地缓解这种疾病。
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