为什么说多饮水可防前列腺炎

前列腺疾病是代谢不良引发的疾病，人体的代谢废物是通过汗水和二便排出体外。尿液不仅能对尿道形成冲洗，保证尿道畅通，还是代谢废物排出体外最好最快的途径。

人体每天喝水的生理需要量为3500毫升。这其中包括正常饮水，还包括摄入食物中所含的水份。气温偏高时，人体排汗多，所需要的水量还会相应增加。这些水份进入人体后参与血液循环、微循环，给身体带去养份的同时，带走代谢垃圾。

饮水不足会引发尿液浓缩，刺激尿道，对泌尿系统的健康不利，尿路感染，可以引起尿频，尿急，尿痛等症状。多饮水能加快代谢速度，改善血液循环和微循环，同时排出大量的人体代谢废物，杜绝代谢不良本身就是远离前列腺疾病的一个重要原因。

饮水也要学会正确的饮水时间：

一般一天要喝6、8杯水，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。专家为您提供喝水时间一览表，以供参考：

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的温水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250cc的水！

11：00专家指出工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！这时候喝水最好别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

特别注意的是睡前不要喝太多水，平时白天的时候可以多喝。