走出暮年丧偶阴影

丧偶老人可从下列几方面实现其心理适应：  　　一、采取宣泄法。欲使自己尽快从悲痛的氛围中解脱出来，不妨通过各种方式尽情地宣泄一番。如在亲人挚友面前嚎啕大哭一场，也可将自己的眷恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来，以抒发胸怀并作为永久的纪念。 　　二、追求积极的生活方式。丧偶老人难免有孤独凄凉的感觉，积极的生活方式可减轻这种孤独感。在这种情况下，老人要积极地走出去，到社会上参加一些有意义的社会活动，或是到所在的社区跳跳舞、打打牌等。 　　三、运用性价比法。

失去几十年朝夕相处的老伴是令人心碎的悲伤事件，但又无法挽回。因此，不妨这样理智地提醒自己：老伴的去世是一种自然规律，如果老是这样悲伤下去，对自己是个损害，对子女也是个损害。子女已经失去爸爸了，不能再失去妈妈。 　　四、采取自我激励法。多想想过去成功的事例，培养自信心。还可以找一个和自己有相同经历的榜样，不断激励自己，战胜无助感和孤独感。 　　五、转移注意的重点。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到未来的生活中去。

　　六、老年再婚。近年来，随着人们思想观念的转变，丧偶老年人的再婚率不断增加。鼓励老年人再婚有助于身心健康和社会进步。