后来时间一长,也就习以为常了。 我们坚持每天早、晚各倒走一次。为避开人流、车辆,早上在公园里的林荫大道上走几趟,晚上就在体育场跑道上行几圈。边走边聊,心情轻松愉快,而健身之效亦在其中了。然而,倒走毕竟是“反其道而行之”,尤其是夫妻结伴倒走,初练时也闹出一些麻烦。 刚开始时,我们三步两回头,生怕磕着、碰着,尽管很留神了,但还是常碰到过路行人,并且常常跑偏,几次撞在路边的树干上。
有一次,在妻后面倒走的我不小心被路面低凹处绊倒,妻由于离我太近,避让不及,也顺势跌倒在地,惹得过路行人哄笑不已。 为了练好倒步走,我们颇费了一些心思,把倒走的路途、路面的宽度、哪些地方不平,在什么地方转弯、什么地方是路道的交叉口等烂熟于胸。另外,我俩还专门练习了步伐,尽量保证两人的步伐跨度、频率一致,以便倒走时姿势优美协调,而不会像企鹅似的两边摆。倒走时,我们保持身体直立,不向后仰头,多用眼睛的余光。
经过一段时间的摸索和练习,我俩已经基本上不用回头看就能自然地甩着双臂、轻松坦然地倒步走了,辨别方向障碍全凭耳朵听和余光来判断,找到了倒走的感觉。 一前一后倒步走练熟了,我们又尝试练习变换花样倒步走,如夫妻并排倒步走、交叉换位倒步走,自然步、正步、齐步、小跑步交叉着走, 以便给倒步走注入新的内容,增强倒步走的健身效果和乐趣。 练习倒步走两年来,我们深感身心愉悦,吃饭倍儿香,睡觉倍儿甜。我原来的高血压毛病好了,两人的思维也比以前活跃得多。
这究竟是什么原理使然,我们也说不清,只是觉得这倒步走对提高人体的平衡能力、观察判断能力、听觉能力、思维能力很有帮助,因为它能充分调动人的眼、耳、腿、脚、臂、脑的综合协调能力。夫妻结伴变换花样倒步走,由于对协调的要求更高,故效果也就更佳。另外,夫妻结伴倒步走既能相互照应,又平添了不少情趣。 (江苏 王大庆)
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