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检查精子质量通常需要通过精液分析完成，主要流程包括禁欲后采集精液样本、实验室检测精子浓度、活力及形态等指标。精液检查是评估男性生育力的重要手段，建议在专业医疗机构进行。
精液分析前需禁欲2-7天，通过手淫法完整采集精液至无菌容器。样本需在1小时内送检，实验室会通过显微镜观察精子总数、前向运动精子比例、正常形态率等核心参数。部分医院还提供精子DNA碎片率、顶体酶活性等扩展检测。检查前应避免熬夜、饮酒、蒸桑拿等可能影响结果的行为。
若自行观察精液，可初步关注液化时间、粘稠度及气味。正常精液应在15-30分钟内液化，呈灰白色或淡黄色，具有特殊腥味。但肉眼无法判断精子质量，异常情况如精液带血、长期不液化等需及时就医。备孕男性或存在不育困扰者，建议完成至少两次间隔1-3周的精液检查以提高准确性。
日常可通过补充锌元素、维生素E、减少久坐、穿着宽松内裤等方式维护精子健康。长期接触高温、辐射或化学制剂的工作者应加强防护。精液检查结果异常时，需进一步排查精索静脉曲张、生殖道感染、内分泌失调等病因，在医生指导下进行针对性治疗。
