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女生痛经可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、使用短效避孕药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期可重复进行。
经期前3天可进行瑜伽、散步等低强度运动，每周累计150分钟。运动能刺激内啡肽分泌，抑制前列腺素合成，减轻疼痛敏感度。避免游泳、跳跃等剧烈运动，运动时注意保暖。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在疼痛初期服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。
屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等复合避孕药能抑制排卵，减少子宫内膜增生。需连续服用21天，适用于合并月经紊乱的痛经患者。用药前需排除血栓病史，服药期间定期监测肝功能。
艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，隔日一次；或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。寒凝血瘀型痛经可用生姜红糖水，气滞血瘀型适合玫瑰花茶。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。
经期保持每日饮水量1500-2000毫升，避免生冷辛辣食物，选择高铁食物如动物肝脏、菠菜。穿着宽松衣物，保证每日7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需及时妇科就诊排查器质性疾病。长期痛经患者建议每年进行妇科超声检查。
