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痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。多数痛经经规范治疗可有效控制症状。
下腹放置热水袋或暖宝宝可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续20-30分钟，避免烫伤皮肤。此法对原发性痛经效果显著，配合腹式呼吸效果更佳。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议月经来潮前1-2天开始服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。药物使用不得超过3天，胃肠溃疡患者慎用。
月经期应避免生冷、辛辣食物，适量摄入温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素含量高的香蕉、坚果，有助于减少炎症因子产生。每日饮水量保持在1500-2000毫升。
经期进行瑜伽猫牛式、骨盆摇摆等低强度运动可改善盆腔血流。每周保持3次有氧运动如快走、游泳，长期坚持能降低前列腺素敏感度。避免剧烈运动导致经量增多，运动时长控制在30分钟内。
气滞血瘀型可用益母草颗粒配合艾灸关元穴，寒凝血瘀型适合少腹逐瘀丸联合粗盐热敷。针灸选取三阴交、子宫穴等穴位，需由专业医师操作。中药调理周期一般为3个月经周期，服药期间忌食生冷。
建议记录月经周期与疼痛程度变化，避免过度劳累和情绪波动。继发性痛经患者需完善妇科超声检查，子宫内膜异位症者可考虑地诺孕素片等药物治疗。长期未缓解或伴随异常出血、发热等症状时应及时就诊，排除子宫腺肌病等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸和肌肉放松训练，保持腰腹部保暖。
