具体动作: 1、你可以坐在瑜伽垫子上,也可以坐在椅子上,也可以站立。 2、身体挺直。将双手的手掌相合。放在胸前。就始拜佛一般。 3、然后让双手的手掌开始慢慢互推对方。推的时候因为力量相同,所以手掌仍旧保持原来的位置和姿势不变。但你能在用力的过程中发现两个胸部的肌肉在朝中间聚拢。 4、用力的时候,可以做深呼吸。 小贴士:上面的四个步骤,你每天重复做个几次,然后检查一段时间,你再观察下自己的胸部你会发现有很神奇的效果的,希望这个方法你们会喜欢。
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