保养卵巢多吃豆

到了40、50岁越接近更年期时，卵细胞数量越少，而且卵子细胞也会随著年龄增长而老化，因此，怀孕的机会也随之降低许多。 　　通常女性年约50岁，卵巢会自然萎缩，但很多女性不到40岁，卵巢就像50岁，让很多女性措手不及。卵巢早衰，会带来严重后果，对女性健康十分不利。除了生育的功能，还有骨质密度、皮肤弹性、心血管疾病等，都会受到荷尔蒙减少影响，所以，女性应该好好照顾卵巢。

保养卵巢，豆制品不可缺 　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。 　　其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日补充豆制品食物，例如无糖豆浆一天一杯，对卵巢有保养的作用。 　　对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

4款食谱，调节雌激素保养卵巢 　　【黄豆煮猪排骨】 　　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。 　　做法：首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。 　　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。 　　【黄豆猪蹄汤】 　　原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　制法：1、用温水将黄豆泡开。 　　2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。 　　3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

　　【红枣莲子浆】 　　用料：红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量 　　制法： 　　1、将黄豆浸泡6-16小时 　　2、将莲子肉泡至发软 　　3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟 　　4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 　　【黄豆猪尾汤】 　　养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。 　　材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱 　　作法： 　　1、黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。

　　2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。 保养卵巢，避开危害卵巢的3大恶习 　　女性的卵巢也会受到外来的伤害，日常生活的习惯，有时会让卵巢受到一些外来的影响，导致衰败的速度变快，为了让卵巢与卵子能自然地保存比较久，女性要避免以下几种对卵巢会造成危害的生活习惯： 　　1、手机辐射： 　　有些男性习惯将手机放在腰带上，手机辐射对精虫有一定程度的伤害，相对地，女性的卵巢和卵子也会受到辐射影响。

　　有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到女性体内的卵子，这可能会影响使用者的生育机能。 　　2、常吃避孕药 　　长期或密集使用和卵巢相关的药物也会影响卵巢健康。 　　吃排卵药或打排卵针次数过多、过密集，使卵巢受到过度的刺激，都可能会提早消失功能；此外，一般西医也会建议食用避孕药不要超过一年，否则若持续吃5、6年，即使最后停药也不会排卵。 　　3、任意减肥 　　异常减重会伤害卵巢，虽然卵巢没有营养也不会危及生命，所以在营养不足的状态下，很容易忽略卵巢营养不足的问题。

　　因此，通常在异常减重过后，荷尔蒙就会失调了。异常节食或是不当使用不合格的减重药，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。