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镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏，就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪，但镁摄取过量同样会出现问题，会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可选用以下含镁的食物组合： 核桃枸杞粥 ：取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。 玉米荞豆饼 ：取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。 淡菜鸡肝汤 ：取淡菜30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。 茴归猪脬汤 ：取猪脬一个 ，洗净 ，放入小茴香、当归各30克 ，缝合 ，炖服。
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