镁和钙一样具有保护神经的功能,镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏,就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪,但镁摄取过量同样会出现问题,会导致镁中毒,若不小心中毒,更会引起呆滞、昏迷等症状,严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述,专家认为,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理休息,而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可选用以下含镁的食物组合: 核桃枸杞粥 :取核桃 5个 ,去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。 玉米荞豆饼 :取玉米、荞麦、大豆等量 ,磨细过筛,加水蒸成饼或烤成饼。常食。 淡菜鸡肝汤 :取淡菜30克 ,鸡肝 2具 ,酸枣仁30克(捣烂 ),熬汤。常服。 茴归猪脬汤 :取猪脬一个 ,洗净 ,放入小茴香、当归各30克 ,缝合 ,炖服。
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