大龄男 想生育要做足功课

同时，大龄男性慢性病的发病率也会增加，长期服用治疗慢性病的药物或多或少会影响男性的生育力，比如服用肾上腺皮质激素、镇静催眠药、抗肿瘤药、抗高血压药物、抗心脏疾病药物、抗生素、抗精神失常药等。所以患有慢性病的大龄男性在规律服用药物的同时，如果有生育要求，一定要定期检查精液情况，应在不影响自身慢性病病情的情况下，尽早生育下一代。 　　少洗热水澡  经常洗热水澡会使精子质量下降。应尽量避免蒸桑拿、泡温泉。 　　禁烟戒酒  大量饮酒不仅会伤肝，也会损伤精子，从而使生育能力下降。同时，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。

吸烟会影响男人的生殖能力，也会引起男性的勃起功能障碍。大龄男性这方面的不良习惯应该尽量避免。 　　控制体重  大龄男性免不了会遇到肥胖的问题。脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性只有将体重控制在正常范围内，才可能产生更多高质量的精子。 　　夫妻生活要适度  过多射精和长时间的节欲都会影响精子的质量，房事每周1~2次是比较理想的。

大龄男性房事过多，容易疲劳并产生厌恶感，降低怀孕的概率。 　　运动不可过量  只有人精力充沛，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能才会正常。相反，如果男性（特别是大龄男性）的身体持续处于疲劳状态，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。

运动项目可多种多样，如慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球、做体操等，每天运动至少要30分钟。 　　警惕叶酸缺乏  男性每天大约产生数千万个精子，而叶酸又参与男性精子遗传物质的合成。对于想生育的男性而言，叶酸不足可能会降低精液的浓度。另有研究显示，男性多吃富含叶酸的食品，包括动物内脏和绿叶蔬菜等，可以减少染色体异常精子的生成，有助于生育健康的宝宝。