男性保健应培养五大好习惯

秋冬时节宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动能刺激神经细胞，促使快乐信使“多巴胺”的分泌，同时加快人体新陈代谢，增强机体免疫力。 　　三是合理调节饮食。肥胖﹑糖尿病﹑高血压等慢性病都是“病从口入”。学会饮食养生，一日三餐既要保证数量，又要重视质量，养成八分饱和多食果菜的习惯，多选择新鲜﹑本土﹑当季的食品。 　　四是重视自我健康管理。

每年至少安排一次健康体检和健康评估，警惕身体出现的危险信号。建立一份个人和家庭的健康档案，在专家的指导下维护健康。 　　五是养成良好的生活习惯。要定时三餐，定量喝水，定时起卧，同时要养成定时运动的习惯。 　　专家表示，目前威胁男性健康的因素正在日趋增多，各种男性健康问题呈现出高发、频发的态势。被视为事业和家庭“顶梁柱”的男性，应当多加爱护自己的健康，用一种正确的心态，减轻不利因素带来的危害。