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该如何有效地减肥呢？有些简单易行的减肥方案供大家参考：
1.适当降低体重，哪怕只是三到五斤都会提高性激素的分泌。医学研究证明，肥胖和糖尿病、高血压、高血脂症、动脉粥样硬化等多种疾病有关系，这些疾病又被统称为“代谢综合征”，肥胖是摆在每一个人面前的重要任务。 2.多吃健康食品，主要是低脂肪和低糖的食品。少吃零食，油炸等垃圾食品，要知道健康的饮食才是健康身体的保证。 3.增加可以促进生殖器官部位血液循坏的运动。很多导致肥胖的因素也是导致我们性欲下降的原因：缺乏运动，压力增加，高脂肪饮食，缺乏睡眠等等。经常运动不仅锻炼了身体，而且也有助于释放压力。坚持有氧运动比如健身走，爬山，登台阶等都可以起到非常好的效果。
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