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我们饭后的不少习惯，其实都存在着健康的隐患，女性饭后健康养生必须注意以下5大点： 1、饭后半小时再喝茶 茶叶中含有大量的单宁，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 因此一般不建议饭后立即喝茶，半小时后为宜。 2、不要喝汽水等的冷饮 冷饮会对肠胃造成刺激，影响肠胃对饭菜的消化，容易引起腹泻，甚至会导致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。 特别是汽水，其中的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
3、起码一小时后再运动 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。饭后剧烈运动还可能引发盲肠炎。 一般饭后一小时后运动为宜。 4、不要马上洗澡 洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。 另外，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。 如果要洗澡，最好在饭后休息15分钟左右再去。
5、不要马上睡觉 不少人吃完饭就会“饭气攻心”出现昏昏欲睡的情况，这种现象在午饭后表现得更为明显。 但如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。
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何洁
副主任医师
