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包括站姿观察乳房是否下垂、颜色有无异常、乳头方向是否正常。是否出现结节。 饮食是乳房的保健师 黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，雌激素太高时，黄豆也会使它减少。适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，是防止乳房下垂的前提。
可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。 35岁以后每18个月做一次专业乳腺检查 如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。
调节情绪、心态 别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼胸肌，乳房更挺拔。性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。
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