产后阴道松弛如何恢复紧致？做这些运动让性爱恢复紧密感

女性生产过后阴道相对生产前会变得松弛，从而让夫妻双方在房事上较难得到满足， 如此，夫妻两人的感情可能会出现一些问题，为了让夫妻双方的感情能够一如既往的融洽，学习产后如何紧致阴道乐享性爱这一课题至关重要。

产后如何紧致阴道乐享性爱

床上运动紧致阴道

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

提肛锻炼盆腔肌肉

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

产后如何紧致阴道乐享性爱？抽空就做私密运动

坐公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

排尿中断的锻炼

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

私密紧致哑铃

想要尽快恢复阴道的紧致，还可以用专业的工具进行锻炼，私密紧致哑铃，也就是女性盆底肌训练球（内含2只），给你紧握内在之美，让女人拥有超强吸引力。将紧致哑铃放入阴道后，人直立状态下，由于重力作用，哑铃有坠落的趋势。只有通过正确收缩盆底肌，才能让哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内有弹性极强的小球。在运动过程中，小球会撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。长期坚持训练，可让盆底肌得到锻炼，肌力逐渐提升，由此提高阴道紧张度、提升性生活质量。

尺寸专为亚洲女性设计，尤其适合产后妈妈及有性经验女性。初用者请从粉色球开始训练，一段时间后可根据自身情况，改成紫色球训练。

房事是夫妻双方感情的调和剂也是升温剂，为了防止产后难以得到满足的性事影响夫妻双方的感情，让女性在产后尽快恢复紧致的阴道很重要，相信通过上述的内容大家对产后如何紧致阴道乐享性爱的问题都有了一定的了解。