性爱中阴道松弛没快感怎么办，3个方法可以多练

女性阴道的宽松和宽松会影响性爱质量，有些女性发现自己的阴道松弛，性爱质量非常快，自己已经很久没有性福的感觉了。阴道松弛不仅影响女性的性生活，还影响夫妻感情，女性们想知道原因。女性阴道松弛是怎么回事？

女性阴道松弛是怎么回事

所谓松弛，婚后生育、流产是松弛的主要原因。一般来说，30多名已婚妇女或多次流产的妇女通常下半身松弛。而且随着年龄的增长越明显。

松弛的第二个主要原因是身体发胖。根据小便的经验，胖女孩的松弛率明显高于苗条或瘦女孩。做爱时，阴道自动收紧的能力很弱。此外，瘦女孩通常比胖女孩有能力夹紧。

松弛的第三个原因是性生活频繁，这是多方面的科学检查所证实的，不再重复。

如何改善阴道松弛，缩小阴道？

1、靠床仰卧，臀部放在床边，双脚伸直悬空，不要着地。双手把床沿着，以免滑倒。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，靠在腹部，伸直双膝。然后，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。

2、仰卧于床，将一根手指轻轻插入阴道，此时尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹紧手指，收缩肌肉时吸气，可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉持续收缩3秒，放松3秒。现在可以拿出手指，继续练习放松肌肉收缩。

集中精力感受肌肉的收缩和放松。逐渐从收缩肌肉5秒到收缩10秒，需要几周左右才能达到这个目的。做凯基尔练习至少要持续6周，练习时可以收缩和放松，从收缩到放松的快速习，一秒钟内收缩放松。

3、另外练习阴道肌向外推也有一定的意义。刚开始练习的时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是，双脚、臀部、腹肌不能用力体验骨盆底肌的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道、尿道上，继续重复收缩的频率。

每天做盆底肌运动1-2次，每次10分钟。练习持续6~8周左右，不仅阴道肌肉紧张，阴道敏感度也增加。熟练后，这项运动可以随时随地进行，坐、站、躺。

女性阴道松弛是怎么回事？如果你的阴道松弛，你应该找出原因，多锻炼，尽可能改善阴道松弛的症状，不要影响你的性生活。赶紧行动吧。只有这样，性生活才能有和谐幸福的夫妻关系。