男人“命根子”永葆青春的保养法

 　　男人的小弟弟是男人的命根子，不但给他们的生活带来很多乐趣，也可以使他们绵延子孙。我们经常见男科医院或者网上很多文章都在宣称“男性丁丁如何才能雄风不到”“怎么样才能坚持的时间最久”“男人丁丁多大多硬才算真男人”······这些文章会诱导男性朋友们，让男性觉得丁丁必须时刻强大，必须要在床上做常胜将军，但是却忽视了丁丁也会疲倦，也需要休息和保养。

　　1、长时间的坚挺未必是好事

　　有很多男人总是想方设法让“小弟弟”挺起来，其实，有时候小弟弟挺太久也不是什么好事，因为阴茎大多是由海绵体构成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗，阴茎勃起得太久而消退不了会让男人非常痛苦。

　　2、阴茎大小有差异

　　男人的“小弟弟”有着个体的差异，一般在10厘米至15厘米左右。需要了解的是，性能力与阴茎的长短没有关联，并非越大就越有用，如果不是特别短小，就不会对性生活造成影响。因此，女人不要为男人“小弟弟”的大小而讥笑男人，男人更不应感到自卑。

　　3、“小弟弟”偶尔也会有不适

　　据有关人士称，超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素，包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调等等。所以，如果你的“小弟弟”生病了，也不要过分焦虑，也不要给自己太大压力，否则就会自己给自己造成心理负担。比如因为缺乏性经验造成的早泄都是受心理方面的影响。

　　4、阴茎也需要休息

　　性爱后，阴茎需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时，阴茎会勃起3-5小时，夜间勃起并非为了性爱，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧量，保证阴茎健康。夜间睡眠时勃起次数越多，阴茎勃起组织就越灵活。

　　5、保证清洁卫生

　　男性的私处卫生，也是必须要注意的。最好能够经常清洁，勤换内裤。每次过性生活前后，都要清洗干净，当然女方也要清洗，方式彼此私处的细菌、污垢进入体内，引起炎症。如果偶尔懒得清洗的话，建议男士戴上使用避孕套，这样既能保证卫生，又可以享受零距离的亲密性爱。

　　6、避免外伤

　　一次与硬物的猛烈撞击就可能导致阴茎闭合性撕裂症，俗称“阴茎骨折”。如果阴茎海绵体完全撕裂，必须在24小时内接受内部止血等手术治疗，以降低对阴茎造成的永久性伤害。海绵体发生部分损伤，通常会自行愈合，但也可能带来一些后遗症，如阴茎异常弯曲、疼痛、阳痿。有统计表明，多达1/3的阳痿男性有“阴茎外伤”病史。

　　7、多运动锻炼

　　一项涉及3、1万人的研究发现，与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里约合1、6公里的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。

　　8、远离香烟

　　吸烟包括二手烟会影响阴茎勃起硬度。一项新研究发现，吸烟者阴茎勃起明显小于非吸烟者。吸烟除了损伤血管之外，还会导致阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性降低，勃起功能受限。

　　9、避免婚外性行为

　　研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。

　　10、控制好自身的血糖

　　超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给阴茎带来双重打击。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。

　　11、有意识的多打哈欠

　　打哈欠与阴茎勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后，既可到达控制呼吸的神经元，也可沿着脊索下行至给阴茎供血的血管中。如果两种功能同时发生，那么男性打哈欠时，其阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。