房事是乳腺系统的一个“防卫兵”

　　随着社会经济的不断进步，人们的生活步骤也不断加快，长期的工作压力无法进行排解，导致人们患上各种疾病，如果这个时候能够定期进行夫妻房事就可以帮助大家缓解身心的压力，尤其是对女性而言，有规律的房事可以很好的避免乳腺疾病的发生。

　　此前，英国心理学教授特丽莎·麦克奈尔综合多项研究和个人诊治经验，归纳出100个令人增寿或减寿的条件。其中，“两性生活良好”是增寿条件之一。

　　“英国一项对1000名男性进行的10年跟踪调查显示，每周至少有两次两性生活的男性，其早死的几率比其他人低50%。房事规律者患前列腺癌的可能性也会大幅降低。同时，人体中的催产素和脱氢表雄酮在高潮和高度兴奋时，会充分释放，以保护乳腺。尤其对那些没有生育的女性来说，高品质和规律的房事是乳腺系统的‘防卫兵’。”

　　余卫湘告诉记者，现代人工作繁忙、竞争压力大，长期累积的压力没有宣泄的渠道，对人非常有害，会加速衰老，导致多种疾病。而美满房事是舒缓这些压力的最好渠道，对身心益处良多。同时，它能加强人的免疫能力，每周一两次两性生活就可使抗病毒能力提高30%。一些试验还表明，房事顶点时，人体分泌的催产素，通过促进特定细胞的再生来修复组织，对一些顽固性疼痛具有良好的治疗作用。

　　房事益处良多，但并非越多越好。因为过频的两性生活让人疲惫不堪。对三四十岁的人来说，每周两三次美满的两性生活，较为合宜。年龄更长者需要根据自己的身体情况，以房事后可以迅速解除疲劳为宜。

　　一、选择合身的胸罩

　　在成年后，女性也应该要随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　女性要穿对胸罩，在选择时就要在面料、尺寸以及设计等几方面有如下讲究：

　　1、面料：应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形够“挺”或够漂亮，但长期使用会影响乳房健康。

　　2、尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。

　　罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C 杯。

　　3、设计：虽然目前市面上不少的胸罩都有钢托，号称这样会使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。所以要谨慎选购。

　　二、养成良好的站、坐姿

　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　让胸部奄奄一息的3大错误坐姿，请大家避免：

　　1、靠在桌前

　　有的女性为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下，导致失去下半球的内容，结果可想而知。

　　2、歪斜倚坐

　　很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那么乳房自然也会出现高低之分，在视觉上造成一侧的胸部下垂。

　　三、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　锻炼方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下运动，可易使乳房肌肉上提。

　　注意：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　四、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　注意：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，这样就能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　五、健胸食补

　　女性要多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。