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月经调理可以通过饮食调节、药物辅助等方式改善，适合吃的食物有红枣、红糖、猪肝、菠菜、黑芝麻，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归丸、艾附暖宫丸等药物。
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少。红糖性温，可缓解痛经和宫寒症状，适合经期冲泡饮用。猪肝含有丰富血红素铁，对缺铁性贫血导致的月经紊乱有辅助调理作用。菠菜中维生素K和叶酸含量较高，能帮助缓解经期疲劳。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，对内分泌调节有一定作用。
益母草颗粒具有活血调经功效，适用于月经量少、经期腹痛。乌鸡白凤丸能补气养血，对气血两虚型月经不调有效。逍遥丸可疏肝解郁，改善情绪压力导致的月经周期紊乱。当归丸以补血活血见长，适合血虚型经期不适。艾附暖宫丸温经散寒，对宫寒引起的痛经效果较好。
月经期间应注意腹部保暖，避免生冷寒凉食物，保持规律作息和适度运动。可适当饮用姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，避免剧烈运动和过度劳累。若月经异常持续超过三个月，或伴随严重痛经、大量出血等症状，建议及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。日常饮食可增加富含优质蛋白和铁元素的食物，如瘦肉、蛋黄、深色蔬菜等，帮助维持正常月经周期。
