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随着年龄的增长，男人的性能力也在逐渐下降，但这并不意味着中老年男人就不能有自己的性生活。今天小编就给大家讲讲中老年男子如何提升性能力，下面一起来看看吧。
放松
压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
运动
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。
所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
减肥
由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
幻想
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
男人吃什么提高性能力
优质蛋白质特别是动物的肝臟、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等含洌桓闻K、禽蛋、乳製品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等菜类中含维生素A;谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、麵包、花生、芝麻中含有维生素E;鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素C。
饮酒量与性功能高低有极大关係。少量饮酒对身体有一定的益处，如长期过量饮酒则对口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、唿吸道、肺等造成损害，并可损伤神经、视力，使记忆力和智力减煺。醉后同房孕育的胎儿往往畸形或智力低下，有人称之为“酒精儿”。酒精对性功能有抑制作用，可导致阳痿、早洩、遗精等。
