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来月经期间一般可以做仰卧起坐，但需根据个人身体反应调整运动强度。若出现明显腹痛或经量异常，应暂停运动。
月经期间进行适度运动有助于促进血液循环，缓解经期不适感。仰卧起坐作为低强度腹部运动，对健康女性而言通常不会加重经期症状。运动时建议选择卫生棉条替代卫生巾以减少摩擦，穿着透气舒适的运动服装，避免压迫腹部。运动前后注意补充水分，保持环境温度适宜，运动时长控制在15-20分钟为宜。
部分女性经期可能出现痛经加重、头晕乏力等症状，此时应避免腹部受压运动。存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等妇科疾病者，剧烈运动可能诱发痉挛性疼痛。经量过大或持续超过7天者，运动可能影响凝血功能。体质虚弱或长期贫血人群，运动后可能出现心悸气短等不适。
月经期间运动需观察身体反馈，如出现下坠感、经血颜色变暗或运动后疲劳持续超过2小时，应立即停止。建议从经期第3天开始尝试低强度运动，初期可改为卷腹等减少盆底压力的动作。合并慢性盆腔炎、子宫肌瘤等疾病者，应咨询妇科医生制定个性化运动方案。日常注意记录月经周期与运动反应的关系，建立科学的经期运动管理习惯。
