随着工作压力的不断变大,如今上班族面对电脑的时间越来越多,导致性能力下降。今天小编就给大家讲讲上班族提高性能力的方法,下面一起来看看吧。
1、通过饮食提高性能力
饮食助性不是靠“吹”的,而是靠“吃”的,多吃这些东西,让你即使年龄大了也雄风不减。
水果:首推牛油果,其它营养不说,钾元素就超多,还能顺便帮你调节下血压。当然如果经济能力有限,买几根香蕉、几个凤梨也是可以的。
蔬菜:芹菜富含硝酸,是舒张血管的一把好手。此外,芝麻菜、羽衣甘蓝、大白菜、莴苣的效果也不错。
肉:精液几乎都是蛋白质,所以高蛋白的海鲜、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉都是不错的补肾壮阳食品。
2、锻炼提高性能力
腹肌:有健身的童鞋都知道,这是咱们的核心肌群,跟你打飞机不一样,练的时候不需要快,特别是在动作还原的过程中,做标准是最重要的。
腰肌:“腰为肾之府”,腰不好则肾不好,肾不好怎么啪到老?硬拉是训练腰部的最佳动作,如果觉得硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作。
腿部肌群:其实就是要连大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分的肌肉,我也知道你们说腹肌分开练已经够麻烦了,练腿难道还要?练腿部肌群有一个简单的动作就是深蹲。简单吧?还不感激练起来?
癌细胞最喜欢吃的早餐,鸡蛋牛奶无一幸免?这3种早餐真的应该少吃
吃什么可以减少血栓的形成?血栓“最怕”的5类食物
吃什么可以减少血栓的形成?预防血栓少吃这四大食物
血管堵没堵 头部清楚 若有这5个症状一定要警惕!
“精液”可以预防妇科疾病吗?不要害羞,了解对你没有坏处
中老年人出现这8种情况,是脑血栓的征兆,要警惕
头痛应挂哪一科?根据症状来选择科室!
哪种性格的人易得冠心病?预防心脏病的健康饮食
起身就头晕 可能并非低血糖
头晕想吐是怎么回事
总爱抖腿,这是病还是毛病?看完你就知道了~
你不了解的女性秘密:大胸智商高胸小身体好
白领补脑可以吃些什么食物呢
五种食物对抽烟的男性有健康帮助
八大动作缓解白领办公疲劳