性生活并不是一件简单的事情,如果只是单纯在床上做一些简单的动作,那样的性生活实际上效果并没有多大的效果,如果我们不能够尝试采用一些对提高性生活的措施,慢慢的女性会产生性冷淡,因为,女人对性的需求不是那么简单的,我们一定要深刻的认识到这个问题。
每个男人都希望拥有持久的性能力。不过,在门诊中,不少男性的身体能力比实际年纪老化许多,这与现代人久坐不运动的习惯有很大关系。相反,那些有运动习惯的人,不仅外表上显年轻,健康指数和性满意度也较高。为了帮助男性加强锻炼,提升性能力,专家们共同组编了一套“硬汉操”。一共7个动作,每天做10分钟,不仅能消耗热量,还可以提高有氧耐力,增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性,特别是髋关节和肩关节的柔韧性,增强男性性爱时的体力和耐力。
第一式:肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
第二式:肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
第三式:肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。
第四式:一侧脚向同侧前45度方向点出,同时把双拳向后方打开。先出左脚,收回,再出右脚,收回。这个动作的用力点主要来自胯部,把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
第五式:单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性。
第六式:两脚打开稍微宽于肩膀,一侧脚向后方打开胯,身体和手臂同时向后方打开,大小臂成90度,同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右,边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。
第七式:双脚向后跳起,脚后跟踢到臀部,同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量,也可以锻炼身体的灵活性、协调性。
如果夫妻在性生活过程中不能够做到互相体谅,互相为了对方能够在性生活过程中得到满足而做出一些努力的话,将来就有可能造成家庭的破裂。
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马晓斌
主任医师
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