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姨妈期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，主要有冰淇淋、辣椒、咸菜、巧克力、浓茶等。
如冰淇淋、冷饮、螃蟹等，可能刺激子宫收缩，加重痛经或导致经血排出不畅。中医认为此类食物易使寒邪内侵，影响气血运行。
如辣椒、花椒、酒精等，可能刺激血管扩张，增加经血量或延长经期。部分人群食用后可能诱发盆腔充血，加重下腹坠胀感。
如咸菜、腊肉、加工食品等，过量钠离子摄入可能导致水钠潴留，引发乳房胀痛或面部浮肿等经前期综合征表现。
如蛋糕、巧克力等，短期内血糖波动可能加重情绪烦躁。部分糖分高的食物还可能促进前列腺素分泌，间接加剧子宫收缩疼痛。
如浓茶、咖啡、功能饮料等，咖啡因可能影响铁质吸收，加重经期疲劳感。其兴奋作用也可能干扰睡眠质量。
经期饮食建议选择温热的粥类、炖汤等易消化食物，适量补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等，注意腹部保暖。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等病理因素，避免自行服用止痛药物掩盖病情。
