女人必知的缩阴运动有哪些

　　没有经历过性生活的女人私处是非常紧致，从第一次经历性生活私处就会变得一次比一次松弛，一个松弛的私处，不仅仅会给女性获得高潮带来很大的障碍，更是会让男人对女人的身体失去兴趣，所以想要拥有高质量的性生活就一定要有一个紧致的私处。想要私处紧致方法有很多，有些办法是特别容易做到的，女人必知的缩阴运动有哪些呢?

　　做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如 此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　女人必知的缩阴运动您了解了吗?都知道紧致的女人是男人最爱的，尤其是对于那些已婚的女性来讲，紧致是性生活当中必不可少的!如果女性在性爱中变现的有点不是很有兴趣了，不妨多练习瑜伽。很多的瑜伽动作都具有助性的作用，而且多练习瑜伽，身体的柔韧性会更好，这样更有利于性爱。