性爱后的疲惫应该怎么做

　　性爱过后通常会感觉到疲劳，许多性爱中的人都会有过这样的感受，就是在进行性爱以后往往会觉得自己累的不行，身体感觉到很疲惫，这是性爱之后的通病。当然这种疲惫的感觉在生活中只要利用一些方法是可以得到缓解，性爱后的疲惫感容易使我们对性爱产生一种厌烦。

　　一、睡前做拉背脊运动

　　站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽可能向后弯曲，臀部向后上方挺起，将关注力集中于后颈部和背肌，以自己能觉得腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

　　背部挺直，双手伸直，尽可能向上举，感觉像在把自己向上拔。这套运动可增强脊髓神经的运动功能，缓解性事后的疲劳感。男人能够在性爱过后、睡觉之前做，每次做5～10分钟即可。如有条件，最好在性生活后洗个温水澡。

　　二、不要马上入睡

　　在性爱中，男人在射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说，房事后觉得极度疲倦的男人往往睡意非常浓，想及时入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而更加严重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。

　　所以，此类男人在房事后不仅不能够立即入睡，反而应在房事结束稍事休息之后，趁神经系统的焦虑程度尚未完全松弛，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，能够使神经系统保持适度的焦虑，避免其完全松弛。后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。

　　性爱过后做到这些就可以缓解疲劳，性爱后的疲劳状态是每个有过性生活的人都有过的感受，关键是要知道该如何去缓解这一疲劳的身体状况，对于性爱健康循环很重要。

　　适合女人的绝佳性爱保健方法

　　1、不要对他没反应觉得奇怪：与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是带来没反应的最平常的原因。

　　2、减少分心因素：在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的“性”致。

　　3、每周至少做一次爱：调查显示每周至少一次性生活能够使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和医治痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。

　　4、加强你的高潮潜力：为了更全面的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就能够了。

　　5、经常做健康检测：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你顾虑的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好都找医生检测一下。

　　6、忘了那些性统计数据：如果你想拥有更全面的性生活，那么就开始不重视那些对于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。

　　7、找出你的G点：难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道怎么寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点，在阴道壁的前部，伸手进去，当你感觉到一个肿起的时候，那即是你的G点。

　　8、抓住情欲敏感区：情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都能够给你同样的刺激感。

　　9、重新估量避孕：随着市场上不断日新月异的避孕办法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的办法运气不好失败了，去看看有什么新办法是非常值得的。

　　10、改变传教士式体位：试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们能够发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。

　　女人在性生活中享受的是快感，提高质量会让女性享受不一样的性爱。但女性在性生活中也难免会遇到性能力下降的时候，高潮迟迟不来，体验不到性爱的快感，这是性爱失败的先兆，女性要学会改善自己的性生活，就要学会提高自己的性能力，只要关注一些日常的注意事项，及时的调整就能让性爱质量提高。