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哺乳期适量吃核桃对身体有益，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，有助于促进乳汁分泌和母婴健康。但需注意控制摄入量，避免过量导致胃肠不适或影响乳汁质量。
哺乳期女性每天食用2-3颗核桃较为适宜。核桃含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿大脑和视力发育。核桃中的植物蛋白和精氨酸有助于提升母乳营养价值，锌元素能增强母婴免疫力。哺乳期女性新陈代谢加快，核桃的高热量特性可帮助补充能量消耗，其含有的维生素E和抗氧化物质还能改善产后皮肤状态。
部分体质敏感的哺乳期女性可能出现消化不良或过敏反应。核桃油脂含量较高，过量食用可能引发腹泻或乳汁过于浓稠，导致婴儿吸吮困难。有坚果过敏史的产妇应谨慎尝试，首次食用后需观察婴儿是否出现湿疹等过敏症状。甲状腺功能异常的哺乳期女性需控制摄入量，避免核桃中少量硫氰酸盐影响碘吸收。
哺乳期饮食需保持多样化，核桃可作为优质脂肪来源适量补充。建议选择原味核桃避免添加剂摄入，食用时充分咀嚼以减轻消化负担。若出现腹胀或婴儿不适症状应暂停食用，哺乳期女性日常可搭配深色蔬菜、鱼类等食物均衡营养，同时保持充足饮水量以促进乳汁正常分泌。
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