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排卵期一般无须刻意忌口，但应避免过量食用生冷寒凉、高糖高脂、辛辣刺激类食物。主要有冰淇淋、肥肉、辣椒、浓茶、酒精等。
排卵期子宫内膜处于充血状态，过量食用冰淇淋、冷饮、螃蟹等寒性食物可能刺激胃肠，引发腹痛或加重经期不适。寒凉食物可能影响盆腔血液循环，但正常食用少量水果无需过度担忧。
蛋糕、肥肉、油炸食品等高热量食物可能干扰激素平衡。排卵期雌激素水平较高，过量摄入这类食物易导致血糖波动，可能诱发皮肤出油、痤疮等问题，建议选择坚果、深海鱼等健康脂肪来源。
辣椒、花椒等可能刺激黏膜充血，部分女性在排卵期会出现轻微腹痛或分泌物增多，辛辣食物可能加重这些不适。消化功能较弱者还可能出现胃灼热感，可改用葱姜等温和调味品。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能影响铁吸收，排卵后若受孕成功，过量咖啡因摄入不利于胚胎发育。每日咖啡因摄入量建议控制在200毫克以内，可选择红枣枸杞茶等温和饮品替代。
酒精可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响卵泡发育和排卵过程。备孕女性尤其需戒酒，因排卵期后可能已受孕，酒精对早期胚胎有致畸风险。酒精还会加速体内维生素B族流失。
排卵期饮食以温补平和为原则，可适量增加豆制品、绿叶蔬菜、全谷物等富含维生素B族和膳食纤维的食物。注意保持每日饮水量，避免久坐不动，适度进行瑜伽、散步等舒缓运动促进盆腔血液循环。若出现严重腹痛或异常出血应及时就医排查病理因素。
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