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我们都知道，男性和女性在身体上是有一定的差异性的，这就导致了有的时候男性已经达到性高潮，而女性刚刚进入状态，这样显然是不利于女性享受性生活的，也不利于双方性爱的和谐，那么在性爱中我们应该怎么做才能让男性更加持久呢?
1、前戏如何做
我们都知道，房事大致分为前戏、重点、后戏三个部分。那么，前戏的好坏，为我们的性爱铺 垫了基础。并且，我们也知道，如果持续的时间太短，一般都很难让女性获得高潮。不过，女性获得高潮的途径有很多。我们可以借助自己的双手，让她在前戏的时候就获得一次私处高潮。而在她酝酿第二次高潮的时候，突然给她一个货真价实的冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。
2、利用分心降低敏感度
一心一意的投入到房事中，总会让我们对每一寸肌肤的感受特别敏感。所以，在房事的时候分心，可以适当的减少私处的刺激。这样，你的持续时间也会 更久。当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了;也不可想着其它更刺激的是，例如房事的同时幻想着 某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。
3、多个避孕套减少刺激
在房事中使用避孕套，是我们必备的安全措施。而避孕套不仅有避孕的功效，还能够减少刺激，让我们更加持久。我们可以在房事时，使用两个甚至多个 避孕套来减少阴茎的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对私处的刺激，延长你的持续时间。
4、缩短不应期
根据报告所得，第一次的射精时间越快，第二次勃起的持久力就会越强。所以，不妨单刀直入。除了前戏之外，来一次猛烈的冲击，对你的伴侣来说是非常的刺激。当然，这样也可以让你更持久。不过，要注意伴侣私处的润滑度，如果太干燥，猛烈的冲击反而容易使她受伤。
5、换个地方进行
同一个环境，会让我们渐渐失去新鲜感。所以，在缠绵过后，最好换一下地方，比如客厅沙发、浴室、厨房等，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。
6、睡一觉再继续
根据医学调查显示，男性中睡着时，平均一夜里会自然地勃起三到八次。所以，你可以利用这个特点，在进行完一次之后小睡片刻。将闹钟调在两至三小时后响起，这样你可能一觉醒来便有意外的收获。
女人做这些性保健操对性生活好
性生活保健是每个都必须要做的，日常适当的保健对我们的身体调节有一定的帮助，在生活中尤其是女性可以尝试做一些性保健操，这样不仅对身体有帮助，还能使性生活变的协调，性生活是女性在家庭生活中的一项作业，合不合格只有做了才知道，做女性保健操，使我们的性生活天天满分。
1、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平，再收腿屈髋关节，使膝部靠胸，反复做5次。另外，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽可能向后撅起。反复做10次。
3、按摩练习
按摩练习能够延长性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，关注体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、展腿练习
展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于yin道，产生快感，同时yin道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。
5、开张练习
开张练习可增强女人对子宫、yin道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同吋尽可能屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿，感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有焦虑感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将关注力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
6、挤压外阴练习
挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽可能触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟，、再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，yin道口及阴唇受的压力越大，左右腿各重复3次。因为大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和延长，外阴部即觉得松弛舒适。
每个男性都想变身性爱超人，但是凡事都要掌握一个度，我们也不应该刻意的去延长性爱时间，以免对身体造成伤害。女性在性生活中要保持做性保健操，有助于身体机能的恢复，同时对身体也会起到一定的美容作用，使我们在享受性爱的同时，身体更加健康。
