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缠脚习俗始于中国五代十国时期，约公元10世纪左右，至20世纪初逐渐废止。这一习俗的兴衰与封建礼教观念、审美偏好和社会变革密切相关，主要经历了起源期、盛行期、争议期和废除期四个阶段。
缠足最早可追溯至南唐后主李煜时期，宫廷舞姬以帛缠足作新月状在金莲上跳舞，形成三寸金莲的审美雏形。宋代程朱理学兴起后，缠足从宫廷扩散至民间，成为女性贞洁与阶层的象征。元代出现专业缠足师群体，缠足方式趋于标准化。
明清时期缠足发展到极致，江南地区出现赛足会等畸形文化活动。女性从5-8岁开始缠足，通过折断足弓骨骼使脚长控制在10厘米内。小脚成为婚姻市场的硬性标准，未缠足女性面临婚嫁困难，此时全国缠足率超过半数。
清末传教士和维新派最早批判缠足陋习，康有为成立不缠足会倡导改革。但民间仍有放足复缠现象，部分家庭为规避检查发明假天足。1902年清廷颁布劝禁缠足上谕，但执行力度参差不齐，偏远地区延续更久。
民国政府1912年颁布劝禁缠足条例，通过罚款和舆论宣传强力推行。新中国成立后彻底根除该习俗，现存缠足者多为百岁老人。现代医学证实缠足会导致跖骨畸形、关节炎等终身残疾，现已成为封建压迫的历史见证。
缠足习俗持续千年反映古代女性生存困境，其消亡标志着社会进步。现代女性应树立健康审美观，选择舒适鞋履保护足部健康。日常可进行足弓锻炼如踮脚运动、毛巾抓握练习，穿鞋时注意前掌要有1厘米活动空间。若发现拇指外翻或足底疼痛，应及时就医评估，避免发展为严重骨关节病变。保持足部清洁干燥，定期检查有无鸡眼或胼胝，有助于预防足部疾病。
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