如何跟伴侣谈论性 而不害臊

　　如何跟伴侣谈论性、套套、情绪及其他……

　　我们不是生下来就会说话和倾听，更不是天生的沟通能手。但我们却可以培养一些技能，以便更好地理解我们的爱人，也让ta们能更好地理解我们。有时沟通会出错，这很正常，但要相信——熟能生巧。

　　只说不听等于零

　　沟通是个双向通道，倾听跟倾诉一样重要。当别人说话时，你应该认真倾听，这样才能真正理解对方在说什么。什么叫认真倾听？就是安静地听对方说，不要插嘴，同时要保持积极倾听的身体语言，比如身体前倾、直视对方的眼睛。千万不要假装在听，却只是在思考你自己接下来想说什么。

　　使用“我”字开头的陈述句

　　如果你跟伴侣有了争执，发火、指责对方都不是好的沟通方式。最好的办法就是表达你自己在那一刻的想法和感受。如果你说的是对某件事的感受，或者对方做的事对你产生了什么影响，对方就很难否认它。毕竟，你的感受只有自己知道。

　　例如，你可以说：

　　“我感到很受伤，因为你去看电影却没问我要不要一起去。”

　　“我很难过，因为你派对上搂着那个姑娘/男生。”

　　这样的表述不会引发争执，因为对方总不能说：“不，你才没有感到受伤呢！”

　　我们来比较一下另一种说法：“你去电影院都不叫我，真是不替人着想。”这时候对方很可能会说：“不是啊，我只是以为你不想看嘛。”

　　还有一个小提示： 不要说其他人是什么想法，也不要说自己知道对方是怎么想的。比如，“你跟那个女孩搂搂抱抱，摆明了就是为了让我吃醋。我姐姐也这么说！”这样说只会让对方觉得你是在无理取闹，或是觉得你在一味指责ta，这对你们的沟通没有任何好处，也没有让ta了解你的真实感受。

　　保持冷静

　　每个人遇到一些不好的事情都会产生负面情绪，这是是正常的，如果你没情绪猜不对呢！但是，你要意识到一点：当你情绪化的时候，你可能很难清楚地表达你的感受，也很难倾听别人。如果你很生气，最好等这股气过去之后再沟通，否则你可能说出一些让自己后悔的话。你甚至可以试试先把自己的想法写下来，理清楚，再去和伴侣聊。

　　先表扬，后批评

　　如果你已经决定告诉你的伴侣，你对某件事很不爽，最好以一种ta们不讨厌的方式表达出来。你可以尝试先说说ta的优点，再告诉ta如何能更好。例如：

　　“我喜欢你突然把我揽在怀里的感觉，不过今后能不能稍稍温柔一点？”　“跟你做爱真的超棒，但我们下次能不能……？”