判断夫妻“性福”与否的6个迹象

　　蜜月阶段，夫妻俩如胶似漆，性生活一般不会有什么问题。但随着时间推移，多数人的性生活会走下坡路，让人觉得不再“性福”。近日美国《女性健康》杂志刊文，给出了判断夫妻“性福”与否的6个迹象，以及如何保持性生活美满的方法。

　　1.在性爱上互尊互信。性治疗师简格雷尔表示，夫妻双方应都有较强的性自尊，认为自己有魅力。即使双方要短暂分居或其中一人没有心情，也不会对夫妻生活产生影响，任何一方都不会对此胡思乱想。在性生活上保持自信和互信的关键是积极表达自己的欲望，保持与伴侣的性亲密关系。

　　2.将性爱“置顶”。《恋爱神经学》一书作者阿瓦卡戴尔博士表示，让伴侣感觉自己是保持健康性生活的关键，有孩子的夫妻要尤其注意这点。每周安排一次性约会，将性爱摆上重要位置。

　　3.情感投入深。认证临床性学家黛布拉蕾娜表示，从情感上感受到伴侣同自己联系紧密、自己被需求，会使自己对性爱更感兴趣。一个很好的训练方法是，夫妻每周至少花1小时交流，让彼此的情感感受保持同步。

　　4.高潮来得频。性学家卡罗尔奎恩表示，尽管性高潮不是性爱的全部，但缺乏性高潮是夫妻生活有所缺憾的标志之一。如果双方对性爱时机有不同的喜好，那么应考虑彼此的特殊需求，并作出相应调整改变。尽量在舒适感、如何调动彼此、性唤起、时间精力以及相互尊重上达成一致。

　　5.性生活频率稳定。美国芝加哥心理医生凯利基特利说，一对夫妻每周应过多少次性生活并没有固定的量，但性生活频率应保持稳定。如果性生活少了，就应该增加频次。在缺少性生活的时期，一方应主动发起性爱，以让性生活回到正轨。

　　6.经常自慰。注册性治疗师凯特范柯克指出，自慰对夫妻双方都有好处。因为人体内生物化学作用，自慰会带来更多的夫妻生活，这是一种双赢结果。

　　每天拉伸十分钟精神好

　　日本东京明治安田健康与财富会社运动力学研究所最新研究指出，女性每天做10分钟伸展运动，就可改善精神状态，有助摆脱抑郁和更年期综合征。

　　研究人员邀请40位日本女性参与观察研究，这些女性平均年龄在40~61岁。根据随机分组，20位女性被安排在每天睡前，做10分钟伸展运动，持续3周；另20位女性则在睡前随意做些什么，如看书等。研究人员还拟定了两套调查问卷，旨在了解受访女性是否有更年期综合征，如潮热、汗出、皮疹、或情绪、睡眠障碍等精神症状以及是否有抑郁倾向等。

　　结果发现，相较于观察组，伸展组所有受试者的抑郁情况、睡眠障碍等症状，以及出汗等更年期症状，都明显好转。但两组受访者的潮热症状都没有改善。

　　北美更年期学会执行主席乔安平克顿对此表示：“坐着不动对女性的生理和心理状况，都是有害无益的。过去已有研究证明，每天保持适量的运动，可以减轻潮热，改善心情，提升体能，甚至降低老痴的风险。”她补充道，如果女性每天步行30分钟，然后拉伸10分钟，其健康状况会大幅改善。睡前做一下拉伸运动，睡眠质量也会提高。