精子怎样才能生龙活虎？

现代生活环境充斥着越来越多的健康杀手：氧自由基和不良辐射。它们不仅影响人的寿命，还导致精子结构、功能异常。因此，抗氧化是保持精子活力的重要手段。其中，维生素E的水解产物生育酚是最主要的抗氧化剂之一。对精子而言，维生素E有以下2个作用：

降低精子畸形率。维生素E能通过抑制自由基的形成，阻止诱发的脂质膜发生过氧化，从而维持精子顶体膜完整，提高精子顶体膜完整率和降低精子畸形率。

活跃精子。维生素E能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。

缺乏维生素E，男性会导致性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善。

摄入充足的维生素E，通过日常饮食即可达到。大多数绿叶蔬菜、新鲜水果都含有维生素E，如菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等。此外，维生素E还存在于坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等食物中。

但需注意的是，膳食中的脂肪成分和含量会影响维生素E的吸收，烹调过程中，温度不宜过高，时间不宜过久。

此外，维生素E药物也是很好的营养来源，它包括天然维生素E和合成维生素E两种。天然维生素E是天然植物提取精制而成，它的生物活性是合成维生素E的3～8倍，抗氧化性是合成维生素E的数十倍。普通人每日正常的维生素E摄入量为100毫克。与其他脂溶性维生素相比，口服维生素E相对无毒，可连续使用3～6个月。具体请根据患者的症状和精液质量，遵医嘱调整剂量和疗程。

　　想要怀孕为什么要测量体温？

忙着备孕的女性们为了监测出排卵使出了浑身解数：排卵试纸、B超监卵，抽血检查……然而，相比于费时费力的其他监测排卵手段，基础体温的测量作为一个历史悠久的检查，对诊断治疗的价值更大。

　　基础体温与激素分泌息息相关

人经过6-8小时的睡眠以后，在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温，将其视为基础体温。女性的基础体温并不是一成不变的，基础体温与月经周期一样，呈规律的周期性变化，正常女性中月经期体温较低，随着卵泡逐渐发育，排卵后黄体分泌一种能够使体温升高的激素，使体温升高大约0.3℃-0.6℃，高温持续14天左右后孕激素分泌下降，体温在下次月经来潮又会降低。女性掌握了这个规律后，可以用监测基础体温的方法来判断自己何时排卵，进而选择同房的时机，提高怀孕概率。如果女性成功怀孕了，受孕激素升高体温的影响，体温会较正常女性高，并且持续不下降，一直维持到分娩。

　　监测体温还有助于不孕症诊治

监测基础体温不仅仅有助于监测排卵，对于不孕症的诊断和治疗也有帮助。宗利丽介绍说，引起不孕症的原因很多，其中比较常见的一种原因就是多囊卵巢综合征，这种疾病是以不排卵为主要病理特征，患者若监测自己的基础体温，可以看到并没有明显的高温和低温期，体温中一个固定的数值上下起伏。

女性黄体功能不好也是导致不孕和复发性流产的另一个常见原因。这部分女性如果监测基础体温，就能看到她们的高温期时间过短，或者会出现体温上升缓慢等表现。