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夜里外阴痒可通过保持局部清洁、避免刺激物、穿着透气衣物、使用外用药物、就医检查等方式缓解。外阴瘙痒可能由阴道炎、外阴湿疹、过敏反应、糖尿病、阴虱病等原因引起。
每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或洗液过度清洁。清洗后轻轻拍干，保持干燥。选择无香料的卫生巾或护垫，减少对皮肤的刺激。避免使用公共浴池或坐浴，防止交叉感染。
避免穿着紧身化纤内裤，选择纯棉透气材质。减少使用含有香料或染料的卫生用品。避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等。暂停使用可能引起过敏的护肤品或洗涤剂。
夜间睡眠时选择宽松透气的棉质睡衣，避免局部闷热潮湿。保持卧室通风良好，调节适宜的温度和湿度。避免使用电热毯或过热的水清洗外阴，高温可能加重瘙痒症状。
可在医生指导下使用克霉唑乳膏治疗真菌感染，氢化可的松软膏缓解炎症反应，炉甘石洗剂减轻瘙痒症状。使用药物前应清洁并擦干患处，按照医嘱规定的频率涂抹。切勿自行长期使用激素类药膏。
如症状持续或加重，应及时就医进行白带常规、血糖检测等检查。医生可能根据病因开具硝呋太尔制霉素阴道软胶囊治疗细菌性阴道炎，氟康唑胶囊治疗念珠菌感染，或口服抗组胺药物缓解过敏症状。必要时需进行外阴皮肤活检排除其他病变。
日常生活中应注意保持外阴干燥清洁，避免抓挠以免造成皮肤破损。选择宽松透气的棉质内裤，每日更换并及时清洗。饮食上多摄入富含维生素的蔬菜水果，限制高糖食物摄入。适当运动增强免疫力，但避免剧烈运动导致局部出汗过多。如出现分泌物异常、溃疡或皮疹等伴随症状，应立即就医诊治。定期进行妇科检查有助于早期发现潜在疾病。
