生理周期提前怎么吃？有哪些注意事项？

　　有些女性朋友生理期不稳定，月经不是提前就是推迟，这使得她们在那几天很是忐忑。那月经提前是什么原因造成的呢?要如何通过调养恢复呢?生理期期间有什么需要注意的事项?下面小编就给大家详细的说一下。

　　生理周期提前怎么办呢?中医学以为治疗例假提前应先明确病症原因，即可对症施治。治疗月经周期不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医以为经水出于肾，故调理月经周期的根本在于补肾。经过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经周期自然通调。补肾法以填补精血为主。脾的功能是化生血液，补脾胃可以充足身体的血源。扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机，疏通气血，如果气血调和，则月经周期通调。疏肝法须把握郁结之主症。传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法负气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。

　　生理周期提前怎么吃?

　　1、芹菜粳米牛肉粥

　　连根芹菜120克(洗精切碎)，粳米100克，熟牛肉末10克。前二味煮粥，待熟时加入牛肉末，稍煮既成。月经前，早晚分两次温热服用。有清热、凉血、补虚功用，可治血热性月经先期。

　　2、红糖绿茶

　　绿茶、红塘各适量，先煮浓茶1碗，去渣后放入调化后饮服。月经前，每日2剂连服数天。可清热调经，用于月经先期血量多者。

　　3、干芹菜煮水

　　干芹菜500克，加水1000毫升煮成500毫升。每日一剂，常饮服。有清热凉血作用，用于血热性月经先期。

　　4、韭菜炒羊肝

　　韭菜150克，羊肝200克。韭菜洗净切断，羊肝切片，放铁锅内急火炒熟后，佐餐食用。每日一剂，月经前可连服5—6剂。可养肝、温肾、固涩，用于肝肾不足性月经先期。

　　5、丝瓜籽刺菜

　　材料取丝瓜籽50克，刺菜30克，然后用水煎熬，再加入白糖适量内服。

　　生理周期提前注意事项

　　1、宜多食新奇水果和蔬菜。

　　2、心情烦躁有碍经期调整，故宜豁达大度、舒适和乐观。

　　3、月经周期前期和行经中不宜参加太重的劳动和太激烈的活动。

　　4、忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等动火助热食品。少食鲨鱼、蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食品。

　　在生理期期间，身体会有很多不适，就会造成情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经周期。所以我们要维持心情明朗，自我调剂情绪，以减轻月经周期期的不适感觉。另外，月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，避免强烈的运动和体力劳动，可以参加一些轻松的运动，如瑜伽、体操、散步等。

　　月经提前不是一件可怕的事情，但是也不容我们忽略，一直不能重视的话有可能会造成不可挽回的后果，所有各位女性朋友一定要保护好身体，不留隐患。