中年性生活15招越活越年轻

　　性生活不是年轻人的专利，年纪大了也需要规律的性爱。不过现实生活中，一些中老年人因为种种原因，性爱越来越少，甚至完全放弃，这其实不利身心健康。这里有一些让性爱越活越年轻的建议，可以帮助中老年人改善性爱状况。

　　让身体有更多接触

　　临床性心理学家温迪•沃尔什曾表示，很多中老年夫妻身体接触不够。当夫妻身体接触，尤其是肌肤相亲时，大脑中化学物质分泌会增多，触发久违的爱意。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2-3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。

　　睡觉时离得近一些

　　为保证睡眠，一些中老年人会分床睡或者相互离得很远，这其实不利夫妻关系。爱丁堡国际科学节上发布的一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更高，性爱更多。同床共枕有利于夫妻肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。

　　限制看电视时间

　　杨百翰大学进行的一项调查发现，70%的受访者表示电视机会对中老年人的夫妻生活造成影响。温迪•沃尔什建议，夫妻之间可以达成协议，不要把电视搬进卧室，否则会影响夫妻间相互专注。

　　一起去旅游

　　外出旅行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。西北大学家庭研究院的注册临床治疗师亚历桑德拉•所罗门建议，外出前要做好规划，带好常用药品。

　　多说谢谢

　　让中老年人说出我爱你这样的话多少有些难为情，专家建议，可以每天记下对方令你充满感激的三件事，然后用谢谢代替我爱你，这能培养幸福感和坦诚之心。

　　一定要亲吻

　　调查显示，年纪越大，夫妻亲吻时间越短，一些老年人甚至在性爱过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出，亲吻对老年人的作用更大，可以提升性欲，给人以温暖、安全的联系感。

　　赞美对方

　　老年人心理更加敏感，爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。

　　制造惊喜

　　惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。

　　培养共同的兴趣爱好

　　美国圣地亚哥医学中心的研究发现，共同的兴趣爱好就像润滑剂，能让夫妻越来越亲密，每天的生活都充满乐趣，兴致勃勃。建议夫妻平时多进行一些可以合作的活动，例如一起打球、游泳、摄影，同时读一本书等。

　　多穿鲜艳的衣服

　　美国罗彻斯特大学的心理学家发现，穿红色、明黄色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，还能帮助提升性欲。

　　使用润滑液

　　印第安纳大学的一项研究发现，2/3的中老年人表示，稍用些润滑剂会令性交更舒服，性高潮更容易达到。建议中老年人常备润滑剂，可以增加性爱乐趣。

　　常说枕边话

　　性爱后相互讲述积极感受的夫妇，比那些不沟通交流的夫妇，性爱满意度更高。建议老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨对方。

　　找一对好朋友

　　韦恩州立大学2014年一项研究发现，同朋友夫妻一起交流、游玩，能够相互感受到更多的爱意和浪漫感觉。

　　庆祝结婚纪念日

　　石溪大学一项研究发现，在10年以上的婚姻中，庆祝结婚纪念日能增加夫妻间的守候感，让彼此产生白头偕老的自豪，进而增加安全感和浪漫感。

　　没有性爱是完美无缺的，所有长期性关系都有起伏，中老年人调整性爱是好事，但不要预期太高，要循序渐进增加性爱。