当你越想完美,就越看到自己的不完美。当你越想证明自己是正确,就越看到自己处处是错误。
你的情绪,需要你学会安抚及照顾
我以为,如果人生能一帆风顺,照着自己的期许及渴望实现,就太好了,所有问题应该都没有了。可是,我也知道这是不可能的。
年纪越长,就越觉得,能掌握的事越来越少,什么事情都充满不确定,生活中,许多情况也总变来变去。有时候,越想控制好一切如我期待,反而常常感到混乱。总是越用力过日子,日子却越让人无力。
有时候,真的很难不沮丧,也会怀疑,究竟有没有安心、安稳的时刻?
为什么人生的路,这么难?
究竟要如何做,才能真正彻底解脱沮丧感,及不断怀疑自己到底是对还是错的感觉?亲爱的,我理解那份沮丧及内心的混乱。总是越想摆脱什么,就越难摆脱什么。
当你越想摆脱,就越觉得被捆绑。当你越想爬升,就越觉得无止境坠落。当你越想完美,就越看到自己的不完美。当你越想证明自己是正确,就越看到自己处处是错误。
你知道吗?你无法摆脱情绪的纠结,来自你太想改变;想变得更让人满意及称赞;想变得让人欣羡及肯定;想变得让人不再挑剔与否定。
如果,你可以停止对自己、对他人再用力期待及要求,放弃不知何时失去弹性的那份要完美的执着,接纳现状的现象与接受自己的呈现,那么,宁静会自然到来。
你的混乱情绪,来自你童年的正向情感经验太少,担忧、无助、恐惧,及孤单无依的感觉,让你不断忍受庞大情绪的侵扰。
情绪,对你而言,就像是风暴,也像是海啸,总是席卷你,让你动弹不得,任由摧残及摆布。你期望不到任何人,能发现你的无助及恐惧。
大人们太忙,总有说不完的理由,把你放在最后的考虑里。你像个物品,只能任由大人摆来摆去,好像只要有地方可以摆放你,就没事了,其余关于你的感受、想法,任何需要及渴望,都不重要,也不值得一顾。
所以,你要自己不再当小孩,小孩的状态太无助与渺小,你强迫自己赶快长大,就能靠自己一个人行动,不要让自己依赖任何人存活。
一个小孩,心中当然渴望有人依赖、有人保护、有人关爱,但怎么也期待不到时,我们会让自己心冷,消灭渴望的火焰,好让自己不再期待,也不必失望。最后不论自己遭遇什么,都不再有感觉,只有麻木。
然而,即使我们巴望着时间走快点,好让自己快点长大,快点快点,快点快点,一直盼望着未来快来,但结果身体外型是长大了,内心深处却始终封锁着一个忍受孤单、无助、恐惧、挫折的小孩。
每种痛苦情绪,都有着被理解的需要
关于你的童年,除了恐惧与无助的情绪反应会自动冒出外,其余的记忆,都只是空白。
成长的过程,因着与人认识及靠近,带来伤害。数不清成长过程中,究竟遇到多少挫折与惊吓,也难说清楚每次挫折与恐惧时,那些事件的始末。但情绪感受就是无法摆脱,一直翻搅困扰着你。
情绪感觉是日积月累的。曾经,一个个、小小的、没有处理完整的情绪感受,会连结成一个牢固、难以改变的感受,并形成你对自己的观感,及对相似情境的解释。
同时,也会成为一个负面情绪的按钮,只要有所刺激,那个充满毁灭性、爆发性的情绪,就会一触即发。
当情绪轰隆隆地引爆,所有过程都让人失去意识,无法知觉历程中究竟发生了什么。人,只剩下自动化反应,思考的能力,被抛在十万里之外。所谓的负面情绪,是一种界定及指称,不意谓着负面情绪等于错误或是不该存在。诸如:愤怒、悲伤、无助与脆弱,都是人生里必然经验的情绪历程。人生有悲有喜,有高低起伏,神不仅赐给我们欢笑,也赐给我们眼泪。若人生只该有欢笑存在,那释放人类苦痛的眼泪,也就不需存在了。
过去,我们给予负面情绪太多批判,太多人唯恐自身带有任何负面因子,遭来人们的厌恶与轻视。许多时候,我们的痛苦也多来自于此,不愿意承认自己也有真实情绪。
我们不愿意让人看出我们的脆弱、不好的一面,总要花许多力气去否认自己具有这部分,极力想摆脱这些损及自尊与价值的负向感觉。
其实,我们是害怕不被尊重,与害怕自己被排斥,不值得人们爱。
许多人害怕负面情绪,因不能接受自己有这些感觉,而费了许多力气,要把这些感觉丢掉,心里根深柢固厌恶这些脆弱又无能的感觉,于是将自己膨胀起来,用夸大的强者姿态,去批评与指责周围微小弱势的人,以巩固自己有能力与优越的形象。
这样,他会觉得没有这么难受,觉得自己的生命并非一无是处。
但我想告诉你,能与负面情绪共处、能接纳自己的灰暗面、能包容自己人生里的低潮,是一种能力;很重要的能力。这能力比去说服自己应该永远乐观积极面对人生还重要。
因为人生有太多不确定的时候,你无法掌控该发生哪些事、不该发生哪些事,你也无法每时每刻都清楚知道,自己该做些什么、能做些什么。这些情况都将使你产生许多不好及不确定的感觉。
负面情绪和正面情感,都是环境与我们个体互动之后,回馈回来的讯息,为着要告诉我们互动的状态如何?或者我们是否需要调整什么?增强什么?维持什么?也有着被理解或被聆听的需要。
特别是痛苦不安的情绪,都需要在对话的过程中,被懂、被聆听,也被连结。当被懂、被聆听,及被连结之后,我们的情绪便能获得调节,不再紧绷,或淤积在胸口上,无法释放。
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