当你觉得嫉妒时 何必忍在心中不说呢？

　　前阵子的培训讲师会议里，有两个培训分享了对于仇女文化的研究。她们列出了各种仇女的现象以及母猪教的用语，甚至找出了母猪测验量表。身为女性的她们，看到仇女的现象，当然有情绪。

　　我们一开始的讨论，全都把时间用来大骂这些仇女的人。她们接着又说：但骂完以后，突然开始有点能理解他们为什么这么仇女，甚至有点同情他们。

　　我们常因为想当个完人，所以竭力的压抑自己内心的负面想法，我们不喜欢拥有嫉妒、厌烦、恐惧等等情绪的自己。这些情绪让我们感觉到自己的平凡与不堪，它让我们觉得自己很丑陋，所以我们总是选择压抑或是忽视它们。

　　但不论是压抑还是忽视，这些情绪都不会因此而消失，只会像你藏在床底下的发霉吐司一样，渐渐吸引苍蝇、慢慢开始发臭。

　　当我们无法正视这些情绪，但又觉得不舒服的时候，我们就会开始迁怒，或是设法寻找自己的正当性，然后开始攻击对方或任何不相干的人。因为无法正视自己的阴暗面，我们甚至会过度的攻击。

　　原本因为嫉妒班上男人缘很好的女生，为什么有这么多男人喜欢？于是开始攻击她做作、假掰，然后开始说她丑、那些男人眼睛瞎了，到最后甚至连她包包上的别针也要嫌丑，借此骂一下她的品味。

　　这样的攻击或许会让我们暂时比较好过，但真正的问题仍然没有被解决，发霉的吐司还是在你的床底下，就算你喷了两箱杀虫剂，发霉吐司还是会不断发出恶臭。

　　有一阵子我因为太想成为完美的人，就算发生了真的很鸟的事，我也跟自己说：每件事的发生都有它的原因，我自己一定是做不好，才会变成这样。不要怪别人，要好好检讨自己⋯⋯对方也有对方的立场，人家也是为了保护自己⋯⋯不要生气，生气会火烧功德林⋯⋯要放下，不要执着⋯⋯不要有仇恨，世界会更好⋯⋯

　　在这样的自我催眠下，我变得很麻木、很僵硬、很不在自己身体里，然后开始变得扭曲、不真实。直到某天有人跟我说：我觉得这件事不是你的错时，我突然感到一阵强烈的愤怒，接下来的两个月我都在怒干这件事，等到怒干完之后，我才真的能体谅对方的恐惧不安。

　　或许这些情绪很丑陋、很不堪，但它们就是存在，不会因为我们把它藏起来，它就真的消失。

　　每次我因为嫉妒别人，但又想假装大方的时候，我整个人就会变得特别机掰跟嘴贱，但是当我承认：嗯，我就是心胸狭窄，我就是嫉妒人家的时候，我就不再那么嫉妒了。

　　当我们有情绪时，不需要勉强自己去假装它不存在，我们只要好好的面对它、好好的感受它，让它能有机会表达自己的意见就好了。

　　当然我们也不用赤裸到要跑去跟嫉妒的对象说：我超嫉妒你的，我们只要在自己的心里去承认跟面对，好好的倾听这些情绪背后更多的情绪。

　　或许在嫉妒的背后，藏着的是对于自己努力却没有得到回报的伤心和不满，也或许是一种想保护自己自尊的心情，不管它是什么都没关系，在我们察觉了、承认了、面对了之后，我们可以更明白自己的真实面，也才有机会接纳自己的不完美，最后才能在接纳自己的情况下，让这些情绪停下。

　　解决房间恶臭的方法，不是喷芳香剂或杀虫剂，而是找出藏在床底下的发霉吐司，虽然它可能很恶心，但把它从床底下拿出来，然后拿去丢掉，是你房间不再发臭的唯一方法。

　　有时候臭味不会散得那么快，但当我们打开窗户通通风，过一阵子之后，就会让房间回复原本的干净清爽了。