延长性爱时间让女人满意你

性爱时间对于两性来说很重要，那么你知道如何延长性爱时间么，想知道男人性交更持久的方法有哪些么，下面小编告诉大家男人的性保健怎么做，一起来看看吧。

如何练习腹式呼吸

1、取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

2、腹式呼吸关键在于练习的频率、持续性。

每天多次短而密集的练习，比每天只做一次长时间的练习来的更重要，原因如下：

(1)频繁的练习腹式呼吸，可以打断每天随着时间流逝而积累练习压力的不利状况。

(2)腹式呼吸没有持续练习，效果会退步。所以短而多次的练习，才容易养成习惯。

(3)一次长时间的练习，很难维持专注，所以几秒钟的高品质腹式呼吸，目标容易达成，练习的人容易有成就感，也不会厌烦而抗拒练习。

3、如何检验自己腹式呼吸合格?

下腹有涨的感觉，手指戳会感觉由软到硬。同时气息能自己控制住，没有喷涌的感觉。最重要的是感到舒坦，全身放松，感到暖暖的。就好像武侠小说中说的气沉丹田，虽说有点玄乎但确实这个感觉。

不要让老公吃这些东西太伤性了

精加工主食

谷物在精加工过程中会损失大部分营养物质，其中也包括对性欲起到推动作用的物质。例如全麦面粉被加工为精面粉时，锌含量会失去3/4，这种矿物质对男性的性欲和生殖功能起到了至关重要的作用。此外，食用精制谷物还增加糖尿病风险，进而增加男性患上心脏病和勃起功能障碍的风险。

无糖饮料

不要认为无糖的就是健康的，很多无糖饮料中含有的人工甜味剂(尤其是阿斯巴甜)会直接影响到血清素含量，这种激素对提升性欲有重要作用。当然含糖饮料也不健康，新鲜的果汁是更好的选择。

微波炉爆米花

很多伴侣看电影时爱吃爆米花，殊不知这种零食也是性欲杀手。爆米花包装袋内衬中含有全氟辛酸，它不仅会降低性欲，还会给男性带来前列腺问题。

养殖的鱼虾

据美国农业部农药大数据统计，普通人每天要接触10~13种不同的杀虫剂。十种常用的杀虫剂中有九种会扰乱内分泌功能。4-己基间苯二酚是雌激素的一种，食品制造商会使用这种激素来防止河虾褪色。其他农药残留度较高的海鲜还包括：罗非鱼、鳗鱼和人工养殖的鲑鱼。所以，谨慎起见，最好食用野生的深海鱼虾。

酒

少量葡萄酒能让男女快速进入激情状态，但如果过量性欲就会为此付出代价。酒精是一种镇静剂，它会破坏男性勃起功能和性冲动。尤其要当心啤酒，用来制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，会降低男女双方性欲。

大豆制品

腌制的黄豆是很多亚洲人喜欢的开胃菜，不过为了性生活还是要少吃豆子。据美国食品安全中心的研究成果，市面上大多数黄豆是转基因食品，如果女性饮食中大豆的含量过高，就会降低雌激素的分泌量，破坏卵巢功能。哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，每天仅食用半份大豆食品就会让健康男性的精子数减少40%。

何谓正常的性能力

能给予以足够的性刺激。且将男性阴茎导入女性阴道里。是性交的初步阶段。

男人性能力的合理尺度是5--10分钟。在这段时间内，男人骨盆挺进的动作效率可以高达50--100次/分钟。性行为的次数，受外来因素影响颇大，因此很难断定性能力的强弱。如果男人的做爱次数保持在一星期一次和一天两次之间，也就算是正常。

健康男人的性交时间

至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，有的可达10分钟乃至30分钟，甚至还要更长久。

男性中年期与更年期的性交能力

40岁以后，做爱次数的限以不超过4天一次为好，50岁以后，则1周一次为宜。在50--60岁之间，性欲不一定减退，甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60--70岁。这个数值，只是一种界限值，而不是结论。

做爱次数论

马丁路德说：“每周两次恰恰好。”穆罕默德主张每隔8天行房一次。苏格拉底则认为10天一次最为恰当。

黄帝的性学老师素女说：各随其气质，不欲强快，强快即有所损。亦不可强抑，抑亦有损也。另曰：“年二十二日一施。三十三日一施。四十四日一施。五十五日一施，年过六十，以勿复施泻”。

《素女经》和《玉房秘诀》上所定的次数标准差别很大。例如，二十岁的男子，《素女经》上说每天可以行房一次或两次，《玉房秘诀》上则说，每两天才能行房一次。六十岁和七十岁的老人，《素女经》上定的次数标准，《玉房秘诀》却加以否定，认为年过60就不宜射精了。当然这些都要以个人身体素质为准，切勿贪图过多，过于沉迷。