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预防卵巢癌可通过定期体检、遗传咨询、健康饮食、避免致癌因素、控制体重等方式实现。卵巢癌可能与遗传因素、内分泌紊乱、环境暴露等因素有关，建议高危人群加强筛查。
建议30岁以上女性每年进行妇科超声和肿瘤标志物CA125检查。有家族史者需提前至25岁开始筛查，必要时联合BRCA基因检测。早期发现卵巢病变可显著降低癌变风险。
约15%卵巢癌与BRCA1/2基因突变相关。直系亲属患乳腺癌或卵巢癌者应进行遗传风险评估，携带突变基因者可考虑预防性输卵管卵巢切除术。
增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇具有抗癌活性。适量补充维生素D和欧米伽3脂肪酸，限制红肉及加工肉制品摄入。
减少滑石粉等含石棉物质接触，避免长期使用含雌激素的护肤品或保健品。吸烟会升高黏液性卵巢癌风险，建议戒烟。
肥胖会导致慢性炎症和雌激素水平升高，BMI超过30的人群卵巢癌风险增加40%。通过有氧运动和力量训练将体脂率控制在18%-28%为宜。
保持规律作息与良好心态同样重要，长期压力会削弱免疫功能。建议采用地中海饮食模式，每周进行150分钟中等强度运动，避免使用含邻苯二甲酸盐的塑料制品。40岁以上女性若出现腹胀、盆腔疼痛等持续症状应及时就医，早期干预可改善预后。
