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月经间隔21-35天属于正常范围。月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，主要由下丘脑-垂体-卵巢轴调控。
月经周期可分为卵泡期和黄体期两个阶段。卵泡期从月经来潮开始至排卵前，通常持续10-14天，期间卵泡逐渐发育成熟。黄体期从排卵后至下次月经来潮前，固定为14天左右，形成黄体并分泌孕激素。整个周期中子宫内膜经历增殖期、分泌期和脱落期的变化。周期长短差异主要来自卵泡期持续时间不同，黄体期相对恒定。月经持续时间为2-8天，经量20-80毫升。周期规律性比绝对天数更重要，同一女性相邻周期变化不超过7天即视为规律。记录基础体温或使用排卵试纸有助于判断排卵情况。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动。注意记录月经周期变化，若出现周期短于21天或长于35天、经期超过8天、经量明显增多或减少等情况，建议及时就医检查。日常饮食可适量增加含铁食物如瘦肉、动物肝脏预防贫血，经期避免生冷刺激食物。心理压力可能影响月经周期，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
