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排卵期建议每1-2天同房一次，有助于提高受孕概率。排卵期通常为月经周期中间阶段，持续5-6天，此时卵子排出后存活12-24小时，精子在女性生殖道可存活2-3天。
排卵期同房频率需兼顾精子质量和数量。每日同房可能降低精子浓度，但间隔超过3天可能错过卵子存活窗口。建议在排卵日前3天至排卵后1天内保持规律同房，可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断排卵日。精子生成周期约74天，男性长期禁欲反而会导致老化精子比例增加。女性宫颈黏液在排卵期变得稀薄透明，更利于精子穿透，此时同房受孕概率较高。
备孕期间建议双方保持健康生活方式，避免吸烟饮酒及过度劳累。女性可适量补充叶酸，男性可增加锌、硒等微量元素摄入。同房后女性可平躺15-30分钟，但无须刻意抬高臀部。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科，进行精液分析、激素水平检测等评估。保持轻松心态有助于受孕，过度焦虑可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能。
